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走过悲伤的日子,宋慧慈为自己设定生命价值,用自己的能力去关爱别人,就是她这辈子的使命。
在网络上搜索“宋慧慈”关键词,出现的是创新教学讲师、台湾亲子沟通学作家、退休老师,她大半辈子都是扮演春风化雨的角色;突然有一天一直在她身边支持她的大树倒下了,她开始不再是老师了,而是变回“学生”,学习如何处理悲伤,如何从至痛的丧亲悲伤中重新站起来。
丈夫8年前罹癌去世,从丈夫确诊、治疗、复发到离世,宋慧慈一直陪伴左右,对她而言丈夫是她最坚强的堡垒与后盾。当丈夫最终还是不敌癌症去世后,她说:“我的确有怨恨,我怨恨为什么给了我一个希望(第一次抗癌疗程成功),又这么快带走他!”
正视自己的悲伤,寻求支援
她形容,丧父与丧夫都是非常悲痛,但两种痛还是不一样的,尤其是中年以后失亲的痛,是100分的最大伤痛,其他的失亲之痛是60至80分左右。
“这种伤痛直到我先生离开后,我才知道那有多痛,但我女儿比较体会不到那个痛 ,所以刚开始她回来家里,我的压力更大,因为我必须把自己武装起来,让她觉得我很好。陪她处理好她的事情后,我才回房间放声大哭。大概半年后她才终于明白我的伤痛。”
宋慧慈把她陪伴先生走过最后一段路的感受分享到她的脸书,一位跟他们相熟的心理医师看后替她感到担心,因为医师觉得她是用理智在处理悲痛。直至两个月后,她终于打电话给医师哭诉,医师觉得很高兴,因为她开始找到感性的一面,而不是只有理性,因为只有理性一旦崩溃了会很可怕。
之后她调整好心理去见那位医师,治疗心中的伤痛。当她第二次挂门诊时,拉着女儿一起去见医师,因为她认为女儿也需要见医师。果然医师见到她们后,就说并不担心她,反而比较担心她跟女儿的关系。
她坦言,在她先生离世之前,她跟女儿的关系是很紧张的,女儿很有主见,而她表达能力不是很好,没有学好情绪管理,先生就是她们之间的润滑剂。因此先生刚离开的时候 ,她跟女儿之间有很大的距离。
“医师叫我要跟女儿和解,那时候我女儿已经开始工作,接触了人情世故,变得比较成熟,所以才有更多机会和解。现在我跟她的关系很密切,每天都会互通简讯,最近她还说要养猫,我在脸书上写要当外婆了,朋友还真以为我女儿怀孕了!”
尽管已经跟女儿和解了,但宋慧慈觉得,即使有孩子也不要依赖孩子,因为孩子有自己的人生与生活,特别是年轻人正在打拼的时候,所以有好朋友的支持是非常重要的,而且不要只是单一区域的好朋友,让自己的生活有不同乐趣。
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走出低潮的不二法门,朋友与兴趣
她表示,不管是实体好朋友,或是在社交平台上跟人互动都是很好的,最重要是走出家门,走出心门,不要一个人关在家里,这必须靠朋友与兴趣,才有办法让你走出“二门”。
她重申,懂得求救是很重要的,要很诚实的让人家知道“我现在不行”,让朋友拉你一把。
“不过,交朋友跟人格特质也有关系,有些人是比较内向,可能在朋友资源上比较缺乏,一旦他们面对失亲之痛时就很容易崩坏或走不出来。我很能够理解他们为什么走不出来,所以当我自觉怎么又关在家里超过一天了,就会鼓励自己无论如何都要走出去,只有走出去才能看到不一样。”
她强力建议每个人至少要有一两位好朋友,甚至越多越好,在你需要走出来时,好朋友是重要的资源。
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她表示,每个人都要允许自己悲伤,也要允许我们身边的人哀伤,不要自责为何过了这么长的时间还沉浸在哀伤中。如果有所谓走出悲伤的方法,就那是3个T:
Time(时间):时间不是药,但是在时间里面,告诉自己每个人需要的时间不一样;
Tear(眼泪):不要害怕哭,有时候哭就是一种抒发,甚至在洗涤我们的一些哀伤 ,是效果非常好的自我疗愈的方法;
Talk(说话):即使没有朋友,也可以用四层次提问跟自己对话,如果你意识到要用四层次对话,就代表你已经觉察到情绪有波动。四层次的自我对话分别是:发生什么事(第一层次问事实);有哪些心情(第二层次问感觉);撩起了哪些旧经验(第三层次问故事);下一步准备怎么走(第四层次问决定)。
自觉是非常重要的,当人会说出自己问题,就代表他处理不了自己的问题,所以这时候要对自己有信心,不要怕被拒绝或嫌弃,之后就是找对的人来说,勇敢的把问题说出来。
你有你的归处,我还有我的任务
宋慧慈是马来西亚的常客,经常受邀来主讲教育课程,而她的丈夫在未离世前,曾答应过退休后要陪她来度假,可是这个承诺却永远无法实现。
今年6月她再次来马展开约一个月长的课程,当步出机场的那一刻,她心中不无感伤,经过跟丈夫一起走过的角落都是想起丈夫。
她回想,过去那段8年时间,的确是很伤心很难过,但是现在她已经“打包”好哀伤,重新出发。
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她强调,她不是忽视它(哀伤),也不是拒绝去面对它,她知道那个思念、哀伤都还在,需要“慢慢、慢慢”用时间去治愈它。
“我最近收到一个好朋友给我的鼓励,他说时间不是药,但是药在时间里。我沉淀了8年了,才终于抓到怎么样不要抱怨,怎么样不要呻吟,然后很诚实的把这段慢慢、慢慢的恢复过程分享出来。”
她轻唱了一段姜育恒的歌〈驿动的心〉来比喻她现在的心情:“曾经以为我的家是一张张的票根,撕开后展开旅程,投入另外一个陌生;这样飘荡多少天,这样孤独多少年,终点又回到起点,到现在才发觉”。
“每次唱到那一段,这样孤独了多少年,我的眼泪都还是会流,我跟先生的感情连结很深,我们都共同为台湾的教育改革,所以他生病的时候,我拒绝了一切工作邀约,在他动手术的那个月一直在身边照顾他。”
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她很庆幸那时候她已经提早退休,否则在照顾丈夫与工作中两头忙,一定会垮掉。她在医院陪伴丈夫期间,看到很多家属晚上来陪病,第二天一早就跟看护交接,然后赶着去上班,有的时候听到家属打电话筹措医药费,非常辛苦。
“在他离开之后,我还是会问到底这一场劫难是要教会我什么?就是在他周年对年的时候,我说了一句‘你有你的归处,我还有我的任务’,重新再规划我的人生脚步。”
她提到,在丈夫做完头七后,隔天她就“打包”情绪,第三天就开始演讲,她很诚实的让人家知道她对丈夫的思念之情,在台上如实的掉眼泪,哭完擦干眼泪,就可以再往前走 。
她认为,要走出伤情,不能用忙碌来麻痹自己,因为当忙过之后就会觉得很茫然,没有时间去备战,去战胜伤痛。
“你很清楚自己还留下来,而留下来的生命价值是什么?你要去完成生命使命,我认为这是撑到今天的原因,不然再怎么工作,再怎么忙到一段落以后,你还是会累垮,然后就会更哀伤。所以我给自己设定的生命价值,就是去关爱扶持别人。我能给的就是教育的议题,所以我就来了一趟(大马),带给大家生命教育。”
讲座资讯
校园场次
陪孩子穿越情绪风暴
主办:吉隆坡中华独立中学
日期:6月22日(星期四),7:30PM~9PM
地点:吉隆坡中华独中再春大讲堂
对象:父母、教育工作者
报名:https://forms.gle/PmFSUbAH4D58GfJT6(报名者优先入座)
免费入场
公开场次
痛痛的勇敢:学习处理悲伤,拥抱无常,活出自己的精彩
主办:富贵集团、生命咖啡馆、星洲日报
日期:6月23日(星期五),8PM~10PM
地点:吉隆坡富贵生命馆
对象:公众人士(免费入场)