宋慧慈：允许自己哭 “悲伤过后学习自愈”
宋慧慈说，人们应该学习用喜悦的心，接受每一个改变。（林明辉摄） （吉隆坡24日讯）“我们要允许自己悲伤，同时也要学习如何处理悲伤。” 创新教学讲师宋慧慈说，每个人都要允许自己悲伤，也要允许我们身边的人哀伤，不要自责为何过了这么长的时间还沉浸在哀伤中。 她分享说，如果有所谓走出悲伤的方法，就是那3个“T”，即Time（时间）、Tear（眼泪）、Talk（说话）。“那么处理悲伤的秘诀是什么？” 她解释，时间不是药，但是在时间里面，告诉自己每个人走出悲伤的时间线是不一样的；眼泪、不要害怕哭，反之要允许自己哭，哭完就要找回正能量；说话，可以找身旁的友人倾述，或则是与学习与自己对话。 一名读者在讲座会结束后，在与宋慧慈（右）交谈的过程中，不禁悲从中来。（林明辉摄） 敞开心胸处理悲伤也是台湾亲子沟通学作家的她表示，处理悲伤唯一要做的就是敞开心胸，打开自己的心房，接受自己的脆弱，允许自己示弱，适当的求助，不要硬撑，可以告诉别人你此时需要安慰。 宋慧慈周六（24日）在富贵生命馆咖啡馆与读者分享如何学习处理悲伤，拥抱无常，活出自己的精彩的讲座会上，这么表示。 上述讲座会的讲题为“痛痛的勇敢——学习处理悲伤，拥抱无常，活出自己的精彩”；有关讲座为星洲日报与富贵集团联办，也是富贵〈生命咖啡馆〉活动系列之一。 读者们专心致志聆听宋慧慈的分享，从中学习如何处理悲伤。（林明辉摄） 要学会与情绪对话宋慧慈说：“我不是要你们忽视它（悲伤），也不是拒绝去面对它，我知道那个思念、哀伤都还在，只是我们需要慢慢地，用时间去治愈它。” “我们一定要学会与情绪对话，倾听发生背后的好消息。” 她还说，人们应该学习用喜悦的心，接受每一个改变，练习悲而不伤，痛而不苦，向前看、向前走。 “我们不能期许人生中的风雨能够停歇，但我们要学习在风雨中也要能翩翩起舞。” 后来，宋慧慈现场轻唱了一首《尘缘》来比喻她失去挚爱的心情：“尘缘如梦几番起伏总不平到如今都成烟云；情也成空宛如挥手袖底风，幽幽一缕香飘在深深旧梦中；繁花落尽一身憔悴在风里，…
宋慧慈／重拾学生身分，学习如何从丧亲悲伤中走出来
走过悲伤的日子，宋慧慈为自己设定生命价值，用自己的能力去关爱别人，就是她这辈子的使命。在网络上搜索“宋慧慈”关键词，出现的是创新教学讲师、台湾亲子沟通学作家、退休老师，她大半辈子都是扮演春风化雨的角色；突然有一天一直在她身边支持她的大树倒下了，她开始不再是老师了，而是变回“学生”，学习如何处理悲伤，如何从至痛的丧亲悲伤中重新站起来。 丈夫8年前罹癌去世，从丈夫确诊、治疗、复发到离世，宋慧慈一直陪伴左右，对她而言丈夫是她最坚强的堡垒与后盾。当丈夫最终还是不敌癌症去世后，她说：“我的确有怨恨，我怨恨为什么给了我一个希望（第一次抗癌疗程成功），又这么快带走他！” 正视自己的悲伤，寻求支援她形容，丧父与丧夫都是非常悲痛，但两种痛还是不一样的，尤其是中年以后失亲的痛，是100分的最大伤痛，其他的失亲之痛是60至80分左右。 “这种伤痛直到我先生离开后，我才知道那有多痛，但我女儿比较体会不到那个痛 ，所以刚开始她回来家里，我的压力更大，因为我必须把自己武装起来，让她觉得我很好。陪她处理好她的事情后，我才回房间放声大哭。大概半年后她才终于明白我的伤痛。” 宋慧慈把她陪伴先生走过最后一段路的感受分享到她的脸书，一位跟他们相熟的心理医师看后替她感到担心，因为医师觉得她是用理智在处理悲痛。直至两个月后，她终于打电话给医师哭诉，医师觉得很高兴，因为她开始找到感性的一面，而不是只有理性，因为只有理性一旦崩溃了会很可怕。 之后她调整好心理去见那位医师，治疗心中的伤痛。当她第二次挂门诊时，拉着女儿一起去见医师，因为她认为女儿也需要见医师。果然医师见到她们后，就说并不担心她，反而比较担心她跟女儿的关系。 她坦言，在她先生离世之前，她跟女儿的关系是很紧张的，女儿很有主见，而她表达能力不是很好，没有学好情绪管理，先生就是她们之间的润滑剂。因此先生刚离开的时候 ，她跟女儿之间有很大的距离。 “医师叫我要跟女儿和解，那时候我女儿已经开始工作，接触了人情世故，变得比较成熟，所以才有更多机会和解。现在我跟她的关系很密切，每天都会互通简讯，最近她还说要养猫，我在脸书上写要当外婆了，朋友还真以为我女儿怀孕了！” 尽管已经跟女儿和解了，但宋慧慈觉得，即使有孩子也不要依赖孩子，因为孩子有自己的人生与生活，特别是年轻人正在打拼的时候，所以有好朋友的支持是非常重要的，而且不要只是单一区域的好朋友，让自己的生活有不同乐趣。 走出低潮的不二法门，朋友与兴趣她表示，不管是实体好朋友，或是在社交平台上跟人互动都是很好的，最重要是走出家门，走出心门，不要一个人关在家里，这必须靠朋友与兴趣，才有办法让你走出“二门”。…
痛痛的勇敢——學習處理悲傷，擁抱無常，活出自己的精彩/宋慧慈主講
【痛痛的勇敢——學習處理悲傷，擁抱無常，活出自己的精彩】主講人：全球心静教师团总团长宋慧慈📍日期：23/06/2023（星期五）📍时间：8pm📍地点：吉隆坡富贵生命馆 （Nirvana 2）Level M1, Training Hall🗺️ Waze: https://waze.com/ul/hw283f3fjp🗺️ Google: https://goo.gl/maps/fnnx8M45n6dh5H7E8