文：Louis Zhang
我们都知道：生与死，是人生无
法逃避的课题。但真的有一天
失去生命中挚爱的人，相信对任何人来说
都是晴天霹雳，一时之间，震惊、难过、
沮丧、愧疚，甚至愤怒，种种交杂的情绪
令人难以承受；有些人相隔多年回想起这
些往事，仍然会默默流下眼泪。所以，我
们应该学习如何处理失去挚亲好友后的情
绪，让人生能渐渐走出阴霾，不再被悲痛
揪着心走。
1| 诚实面对悲伤
悲伤是对损失的自然反应。当你爱的某个人被带走时，你会感受到情感上的痛苦，损失越大，你的悲伤就越强烈。想哭就哭出来吧！千万别为了面子而强颜欢笑，也不必因为掉眼泪就感觉愧疚，每个人终究要面对自己，以及亲友的生老病死，你只是需要多些时间来接受失去的伤痛，或许你仍然会思念他们，但内心伤痛会随时间慢慢愈合，成为你生命的历练。
2| 勇敢地承认脆弱
发现了吗?大多数人听闻噩耗时，常顺口安慰当事人：节哀顺变！还好吗？别哭了喔！但很多时候，当事人没被安慰到，反而要装作没事来回应朋友的关心。这时，不妨大方承认自己的“脆弱”，和朋友倾泻你的感情，分享与亡者的过往点滴，诚实面对内心的伤痛，反而更能帮助自己渡过难关
3| 来场异地旅行
如果失去爱人的痛让你茶饭不思、对任何事情都打不起劲，建议你来场旅行吧！最好去一个从没到过的地方，好好感受当地的文化与美景，提醒自己太阳依旧东升西落，世界还有太多美好的桃花源等着你去发现，或许，在旅途上巧遇的人事物，也能启发自己对生命的看法，帮助你度过悲伤的时间。
4| 留时间给自己疗伤
走出伤痛的过程很煎熬，却也急不得，不妨空出一些时间缓冲，别逼自己要很快走出来。空闲时，出外健身运动、和三五好友看电影，都是很好的选择；下班找找喜欢的书籍、听听音乐会，不仅丰富自己的生活，也会帮助原本紊乱的生活节奏，慢慢走回正常轨道。
5| 帮助更多悲伤的人
经历至亲好友的离世，体会过那种悲痛，或许你可以透过自身经验，帮助同样身心煎熬的朋友，互相加油打气，走出阴霾；过程中，给予对方肯定的眼神和微笑，并且诚挚倾听心声，让对方备感温暖，彼此也能有倾诉的管道。如果你出现复杂悲伤或临床抑郁的症状，请立即洽询心理健康专家。如果不及时治疗，复杂的悲伤和忧郁，会导致严重的情绪损害，甚至危及生命。但治疗可以帮助你变得更好。
如果你有下列情况，请务必联系专业医师：
- 感觉生活不值得过
- 希望和所爱的人一起死去
- 责备自己为何无法阻止它
- 感觉麻木并与他人脱节超过几周
- 因为损失而难以信任他人
- 法执行正常的日常活动
