宋慧慈:允许自己哭 “悲伤过后学习自愈”
宋慧慈说,人们应该学习用喜悦的心,接受每一个改变。(林明辉摄) (吉隆坡24日讯)“我们要允许自己悲伤,同时也要学习如何处理悲伤。” 创新教学讲师宋慧慈说,每个人都要允许自己悲伤,也要允许我们身边的人哀伤,不要自责为何过了这么长的时间还沉浸在哀伤中。 她分享说,如果有所谓走出悲伤的方法,就是那3个“T”,即Time(时间)、Tear(眼泪)、Talk(说话)。“那么处理悲伤的秘诀是什么?” 她解释,时间不是药,但是在时间里面,告诉自己每个人走出悲伤的时间线是不一样的;眼泪、不要害怕哭,反之要允许自己哭,哭完就要找回正能量;说话,可以找身旁的友人倾述,或则是与学习与自己对话。 一名读者在讲座会结束后,在与宋慧慈(右)交谈的过程中,不禁悲从中来。(林明辉摄) 敞开心胸处理悲伤也是台湾亲子沟通学作家的她表示,处理悲伤唯一要做的就是敞开心胸,打开自己的心房,接受自己的脆弱,允许自己示弱,适当的求助,不要硬撑,可以告诉别人你此时需要安慰。 宋慧慈周六(24日)在富贵生命馆咖啡馆与读者分享如何学习处理悲伤,拥抱无常,活出自己的精彩的讲座会上,这么表示。 上述讲座会的讲题为“痛痛的勇敢——学习处理悲伤,拥抱无常,活出自己的精彩”;有关讲座为星洲日报与富贵集团联办,也是富贵〈生命咖啡馆〉活动系列之一。 读者们专心致志聆听宋慧慈的分享,从中学习如何处理悲伤。(林明辉摄) 要学会与情绪对话宋慧慈说:“我不是要你们忽视它(悲伤),也不是拒绝去面对它,我知道那个思念、哀伤都还在,只是我们需要慢慢地,用时间去治愈它。” “我们一定要学会与情绪对话,倾听发生背后的好消息。” 她还说,人们应该学习用喜悦的心,接受每一个改变,练习悲而不伤,痛而不苦,向前看、向前走。 “我们不能期许人生中的风雨能够停歇,但我们要学习在风雨中也要能翩翩起舞。” 后来,宋慧慈现场轻唱了一首《尘缘》来比喻她失去挚爱的心情:“尘缘如梦几番起伏总不平到如今都成烟云;情也成空宛如挥手袖底风,幽幽一缕香飘在深深旧梦中;繁花落尽一身憔悴在风里,…
宋慧慈/重拾学生身分,学习如何从丧亲悲伤中走出来
走过悲伤的日子,宋慧慈为自己设定生命价值,用自己的能力去关爱别人,就是她这辈子的使命。在网络上搜索“宋慧慈”关键词,出现的是创新教学讲师、台湾亲子沟通学作家、退休老师,她大半辈子都是扮演春风化雨的角色;突然有一天一直在她身边支持她的大树倒下了,她开始不再是老师了,而是变回“学生”,学习如何处理悲伤,如何从至痛的丧亲悲伤中重新站起来。 丈夫8年前罹癌去世,从丈夫确诊、治疗、复发到离世,宋慧慈一直陪伴左右,对她而言丈夫是她最坚强的堡垒与后盾。当丈夫最终还是不敌癌症去世后,她说:“我的确有怨恨,我怨恨为什么给了我一个希望(第一次抗癌疗程成功),又这么快带走他!” 正视自己的悲伤,寻求支援她形容,丧父与丧夫都是非常悲痛,但两种痛还是不一样的,尤其是中年以后失亲的痛,是100分的最大伤痛,其他的失亲之痛是60至80分左右。 “这种伤痛直到我先生离开后,我才知道那有多痛,但我女儿比较体会不到那个痛 ,所以刚开始她回来家里,我的压力更大,因为我必须把自己武装起来,让她觉得我很好。陪她处理好她的事情后,我才回房间放声大哭。大概半年后她才终于明白我的伤痛。” 宋慧慈把她陪伴先生走过最后一段路的感受分享到她的脸书,一位跟他们相熟的心理医师看后替她感到担心,因为医师觉得她是用理智在处理悲痛。直至两个月后,她终于打电话给医师哭诉,医师觉得很高兴,因为她开始找到感性的一面,而不是只有理性,因为只有理性一旦崩溃了会很可怕。 之后她调整好心理去见那位医师,治疗心中的伤痛。当她第二次挂门诊时,拉着女儿一起去见医师,因为她认为女儿也需要见医师。果然医师见到她们后,就说并不担心她,反而比较担心她跟女儿的关系。 她坦言,在她先生离世之前,她跟女儿的关系是很紧张的,女儿很有主见,而她表达能力不是很好,没有学好情绪管理,先生就是她们之间的润滑剂。因此先生刚离开的时候 ,她跟女儿之间有很大的距离。 “医师叫我要跟女儿和解,那时候我女儿已经开始工作,接触了人情世故,变得比较成熟,所以才有更多机会和解。现在我跟她的关系很密切,每天都会互通简讯,最近她还说要养猫,我在脸书上写要当外婆了,朋友还真以为我女儿怀孕了!” 尽管已经跟女儿和解了,但宋慧慈觉得,即使有孩子也不要依赖孩子,因为孩子有自己的人生与生活,特别是年轻人正在打拼的时候,所以有好朋友的支持是非常重要的,而且不要只是单一区域的好朋友,让自己的生活有不同乐趣。 走出低潮的不二法门,朋友与兴趣她表示,不管是实体好朋友,或是在社交平台上跟人互动都是很好的,最重要是走出家门,走出心门,不要一个人关在家里,这必须靠朋友与兴趣,才有办法让你走出“二门”。…
痛痛的勇敢——學習處理悲傷,擁抱無常,活出自己的精彩/宋慧慈主講
【痛痛的勇敢——學習處理悲傷,擁抱無常,活出自己的精彩】主講人:全球心静教师团总团长宋慧慈📍日期:23/06/2023(星期五)📍时间:8pm📍地点:吉隆坡富贵生命馆 (Nirvana 2)Level M1, Training Hall🗺️ Waze: https://waze.com/ul/hw283f3fjp🗺️ Google: https://goo.gl/maps/fnnx8M45n6dh5H7E8